13 tény, amely a kávé mellett szól

Akárki akármit mond, a kávé igazából nagyon egészséges! Tele van antioxidánsokkal, és tápanyagokkal, melyek az egészséget védik. Több tanulmány is kimutatta, hogy sok súlyos betegség a kávéfogyasztó embereknél sokkal ritkábban fordul elő.

Íme, itt van 13 bizonyított előnye a kávénak, melyet számos aktuális tanulmány is alátámasztott.

1. A kávé fenntartja az energiaszinted, és okosabbá tesz

A kávé segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad fáradtnak, és növeli az teljesítőképességed. Ez azért van, mert ébresztő hatású koffeint tartalmaz, amely a világ leghasználtabb aktivizáló-anyaga. Miután megittad a csésze kávéd, a koffein bekerül a véráramba, majd innen az agyadba. Az agyadban a koffein gátol egy Adenosine nevű neurotranszmittert. Amikor ez megtörténik, más neurotranszmitterek szintje, mint a norepinephrine, és a dopamine megnövekednek, és ez a neuronok gyorsabb égetéséhez vezet. Számos, embereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a koffein hatással van az agyi funkciókra, többek között a memóriára, a hangulatra, a reakcióidőre, az éberségre, és az általános kognitív funkciókra.

2. A kávé zsírégető hatású

Tudtad, hogy a koffein majdnem minden általános fogyókúrás kiegészítőben megtalálható? Jó okuk van beletenni… a koffein egyike azoknak a nagyon ritka természetes anyagoknak, amelyek bizonyítottan segítik a fogyókúrát. A tanulmányok kimutatták, hogy a koffein akár 3-11%-al is gyorsíthatja az anyagcserét. Más kísérletek azt bizonyították, hogy a koffein képes a zsír elégetésére az elhízott egyének 10%-ánál, és a vékony emberek 29%-ánál. Azonban lehetséges, hogy hosszútávon ez a hatás csökkenhet a gyakori kávéivóknál.

3. A koffein drasztikusan növeli a fizikai teljesítményt

A koffein arra ösztönzi az idegrendszert, hogy jeleket küldjön a zsírsejteknek, így azok leválnak a testzsírról. Ezek a vérbe kerülnek, és a szabad zsírsejtek úgy működnek a szervezetünkben, mint az üzemanyag.
A koffein ugyanakkor növeli a vér az adrenalin-szintjét. Az adrenalin egy olyan hormon, ami felrázza az embert, és felkészíti a testet az erőfeszítésre. Ezeket a tényeket figyelembe véve nem csoda, hogy a koffein bizonyítottan akár 11-12%-al növeli a fizikai teljesítményünket! Emiatt ajánlott a tornázás, kondizás előtt fél órával meginni egy jó erős csésze kávét.

4. A kávé létfontosságú tápanyagokat is tartalmaz

A kávé több egyszerű, fekete folyadéknál. Nagyon sok tápanyag van a kávébabokban, amelyek a gőzölgő italban is jelen vannak.

Egy csésze kávé tartalmaz:

• Riboflavint (B2 vitamint): az RDA (napi ajánlott beviteli mennyiség) 11%-át.
• Pantoténsavat (B5 vitamin): az RDA 6%-át.
• Mangánt és káliumot: az RDA 3%-át.
• Magnéziumot, és niacint (B3 vitamin): az RDA 2%-át.

 

Lehet, hogy ez nem tűnik nagy dolognak, de a legtöbb ember naponta több csésze kávét is megiszik. Ha már 3-4 csészével megiszol egy nap, az már jelentős tápanyagbevitelt jelent.

5. A kávé csökkenti a 2. típusú cukorbetegség lehetőségét

A 2. típusú cukorbetegség gigantikus egészségügyi probléma, jelenleg világszerte 300 millió embert sújt. Ez a betegség jellemzően magas vércukorszinttel, inzulin elégtelenséggel, vagy az inzulin termelés hiányával jár. Még ismeretlen okokból a kávéfogyasztók sokkal kevésbé hajlamosak a 2. típusú cukorbetegségre. A kísérletek kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik sok kávét isznak, 23-50%-al kisebb ennek a betegségnek a kockázata, egy tanulmány szerint viszont ez az érték 67%-os volt.

Egy erős felülvizsgálat, amely 18 kísérlet eredményeire alapozódott, és amely során több, mint 457.000 embert vizsgáltak, kimutatta, hogy minden egyes naponta elfogyasztott kávé 7%-al hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség elkerüléséhez.

6. A kávé megvédhet az Alzheimer-kórtól, és az elmebajtól

Az Alzheimer-kór a legelterjedtebb neurodegeneratív betegség, amely világszerte a demencia, vagyis elmebaj fő kiváltó oka. Ez a betegség általában a 65 évnél idősebb embereknél jelenik meg. Sajnálatos módon az Alzheimer-kórnak nincs ellenszere.

Ugyanakkor van pár dolog, amellyel megelőzheted ezt a betegséget. Például ilyen az egészséges étkezés, a mozgás, és… még a kávéivás is! Kísérletek kimutatták, hogy a rendszeres kávéfogyasztóknak 65%-al kevesebb esélyük van arra, hogy elkapják az Alzheimer-kórt.

7. A koffein csökkentheti a Parkinson-kór lehetőségét

A Parkinson-kór a második legelterjedtebb neurodegeneratív betegség, mindjárt az Alzheimer után. Az agyban található, dopamin-termelő neuronok halála okozza. Akárcsak az Alzheimernek, ennek a betegségnek sincs gyógymódja, ami azt jelenti, még jobban kell koncentrálnunk a megelőzésre.

A kísérletek kimutatták, hogy a rendszeres kávéfogyasztóknál sokkal alacsonyabb a Parkinson-kór kialakulásának lehetősége, a koffein akár 32-60%-al is csökkentheti a betegség megjelenésének esélyét. Ebben az esetben a megelőzés kulcsa a koffeinnél van, hogyha valaki koffeinmentes kávét fogyaszt, az e tekintetben nem számít.

8. A kávé védelmező hatással van a májra

A máj egy fantasztikus szerv, amely több száz fontos feladatot lát el a testben. Számos elterjedt betegség elsősorban a májat érinti, többek között a hepatitisz is. Ezek közül több betegség cirrózishoz vezet, ilyenkor a máj nagymértékben károsodik, és hegszövetté alakul át.

Kiderült, hogy a kávé segíthet a cirrózis ellen. Azok az emberek, akik napi 4, vagy több csésze kávét isznak egy nap, 80%-al kisebb a betegség esélye.

9. A kávé felveszi a harcot a depresszióval, és boldoggá tesz

A depresszió egy mentális rendellenesség, mely jelentős mértékben csökkenti az életkedvet. Ez egy hihetetlenül elterjedt betegség, az Amerikai Egyesült Államokban az emberek 4,1%-a szenved klinikai depressziótól. A harvardi egyetemen végzett kísérlet szerint, ha egy nő naponta 4, vagy több kávét megiszik, 20%-al kisebb lesz nála a depresszió kialakulásának esélye. Egy másik tanulmány szerint 208.424 emberből azok között, akik 4, vagy több kávét fogyasztottak el egy nap, 53%-al kevesebb volt az öngyilkosság.

10. Néhány rák típus sokkal ritkább a kávéfogyasztók körében

A rák a világ egyik vezető halálokozója. A rák kontrollálatlan sejtburjánzás a testben. Felfedezték, hogy a kávé két rák fajta ellen is védelmezhet minket… a májrák, és a végbélrák ellen. A májrák a világ harmadik vezető ráktípusa, míg a végbélrák a negyedik. A kísérletek kimutatták, hogy a kávéivóknál 40%-al alacsonyabb a májrák kockázata. Egy kísérlet, amelyben több, mint 489.000-en vettek részt, kimutatta, hogy azoknál, akik napi 4-5 csésze kávét ittak meg, 15%-al kevesebb volt a végbélrák.

11. A kávé nem okoz szív betegségeket, sőt: csökkentheti a stroke kockázatát

Gyakran mondják, hogy a koffein emeli a vérnyomást. Ez igaz, de a különbség kicsi (3-4mm/Hg), és általában ez is elmúlik, ha rendszeresen iszol kávét. Akárhogy is, ez még hasznos is lehet, úgyhogy jusson eszedbe, ha esetleg növelni kell a vérnyomásod!

Akármit mondanak, a kísérletek kimutatták, hogy a kávé nem növeli a szívbetegségek lehetőségét… sőt, számos kísérlet azt bizonyítja, hogy épp ellenkezőleg, főleg a nőknél még segíti is a szívbetegségek elkerülését.
Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy a rendszeres kávéfogyasztók körében 20%-al ritkább a stroke előfordulása.

12. A kávé segíthet, hogy hosszabb életet élj

A fentiekben leírtuk, hogy milyen sok betegség van, amit a kávét fogyasztó emberek kisebb eséllyel kapnak el, így logikus: a kávé segít abban, hogy tovább éljünk. Számos kísérlet bizonyítja, hogy a kávéfogyasztóknál valóban kisebb a korai halál kockázata.

Két nagy tanulmány is arról számolt be, hogy a kávéfogyasztó férfiaknál 20%-al, a rendszeresen kávézó nőknél pedig 26%-al volt alacsonyabb a 18-24 év közötti korosztályban történő elhalálozások száma. Ez a kísérlet különösen erősnek bizonyult a 2. típusú cukorbetegségnél. Egy tanulmány szerint azoknál a cukorbetegeknél, akik kávéztak, 30%-al kevesebb volt az elhalálozás a 20 éves megfigyelési időszak alatt.

13. A kávé a legnagyobb antioxidáns forrás az étrendben

Azoknak az embernek, aki az általános nyugati étrendet követi, lehet, hogy a kávé a legegészségesebb táplálékuk. Ez azért van, mert a kávé egy hatalmas antioxidáns-bomba. Meglepő, de a kísérletek kimutatták, hogy a kávéban több antioxidáns van, mint a zöldségekben, és gyümölcsökben… együttvéve.

A listát elolvasva azt hiszem, senki se kételkedhet abban, hogy a kávé a világ legegészségesebb itala! Ez persze nem azt jelenti, hogy az emberi szervezetnek kizárólag a kávéra van szüksége, hogy ha egész nap kávét vedelünk, nem kell többet mozognunk, egészségesen táplálkoznunk, és hogy soha többet nem leszünk betegek…

Azt jelenti, hogy a kávé egy olyan étrend, és élet kiegészítő, amely jobbá teszi ezt a világot! Élj hát vele!