A testtudat a testképről alkotott gondolatok összessége. Magában foglalja továbbá a testsémát és a testfogalmat is. Ezt fejleszteni szükséges, hogy boldogok legyünk, jól érezzük magunkat a bőrünkben és nem utolsó sorban kielégítő legyen a szexuális életünk. A testtudat megmutatja, hogy milyen a kapcsolat a mozgatóizmok és az idegrendszer között.
Ebből a cikkből kiderül, hogy mit jelent a testtudat fejlesztése.
Mit jelent a testtudat és annak fejlesztése?
Ahhoz, hogy a testtudat kialakulhasson, fontos, hogy ismerjük meg a testképünket. Ez magában foglalja többek között a test megtapasztalását, amelyet a mozgáson keresztül már kiskorban is érzékelünk. Az, hogy milyen a testünkről kialakult képünk, nagyban összefügg a gyermekkorral, az érzelmekkel és a felnőttek rólunk alkotott véleményével.
Mire jó a testtudat fejlesztése?
A testünk teljes irányításáért az agyunk felel, így a fejlesztést is itt kell elindítani. Mivel az ízületeinkben rengeteg receptor helyezkedik el, ezek folyamatosan üzennek az agyunknak. A fejünk információt kap arról, hogy a testrészeink éppen hol találhatóak és mit csinálnak. Ezek segítségével megtudhatjuk azt is, hogy az izmaink éppen összehúzódnak vagy kinyúlnak és természetesen arról is összetettebb képet kaphatunk, hogy mi történik velünk az adott percben.
A testtudat fejlesztésével sokkal közelebb kerülhetünk önmagunkhoz és a vágyainkhoz. Segítségével könnyebb lesz a párkapcsolat, de a szexuális életünkben is bekövetkezhet kisebb-nagyobb változás. Amikor egységbe kerülünk a testünkkel, sokkal fesztelenebbek lehetünk az ágyban, amelyet a partnerünk is könnyen észrevehet és értékelhet.
Hogyan javítható a testtudat fejlesztése?
A testtudat fejlesztésében nagy szerepet játszanak a test és elme fajtájú mozgások. Ilyen lehet a jóga és a pilates. Ezeknél főként a testtudatot segítő gyakorlatokat kell megismerni, mint a csípő és nyitó mozgások. Emellé jöhet a csípőkörzés, a tánc és a hastánc. A mélyizmok edzése további segítség lehet, hatásos gyakorlat a testtudat fejlesztése esetén. Ahhoz azonban, hogy képesek legyünk irányítani a testünket, tanulásra van szükség. Meg kell tudnunk figyelni a testünket és lelkünket, amelyekhez a fent említett sportok is hozzájárulhatnak. Ezeket lassú tempóban végezzük, így lehetőségünk van látni és érezni, hogy mi történik velünk az egyes mozgások során.
Egy mentor segítek elfogadni önmagadat és hogy jobban tisztában legyél a tested működésével. Együtt összhangba hozhatjátok az idegrendszeredet és az izmaidat. Megkeresitek a probléma gyökerét, megoldást találtok rá, majd pedig a javaslatokkal akár otthon is fejlesztheted ezt a tudást.
Összegezve
A testtudat fejlesztése tehát elengedhetetlen a teljes lelki nyugalomhoz. Ha nem vagyunk tisztában a testünkkel és nem ismerjük azt teljesen, nem leszünk teljesen boldogok és fesztelenek a magánéletben sem. A szexuális életen sokat javíthatunk, ha alkalmazzuk az egyes technikákat. A probléma gyökerének megtalálását követően megoldást találhattok rá, amelyet akár otthon is hasznosíthatsz.
