Magasabb most a tini és gyermekkori elhízás aránya, mint a világ hosszú történelme során bármikor.
Ezért nagyrészt a gyorséttermi, energiaszegény társadalom a felelős, amivé váltunk. Túl gyakran érezzük úgy, hogy biztonságosabb, ha gyermekeinket otthon tartjuk, mintha a szabadban mozognának. Azok a dolgok, amelyeket gyermekeink védelmében teszünk, sokszor károsak gyermekeink egészségére.
Megvan azonban a lehetőségünk, hogy tetteinkkel a probléma jelentőségét csökkentsük, vagy megszűntessük, és amelyekkel a gyermekeinket jobban bevonjuk, aktívabbá tesszük, és jobban felvilágosítjuk őket a helyes döntések meghozataláról az étrenddel, táplálkozással, fittséggel és általános egészséggel kapcsolatban.
A legtöbb tinédzsernek az a problémája, hogy elég sokáig hagytuk őket elvonulni számítógép, telefon vagy a tévé elé ahelyett, hogy aktív mozogásra fogtuk volna őket.
Mág sok esetben megfigyelhető, hogy a videojátékok is beszálltak a gyerekek mozgatására és aktivitásra való ösztökélésbe. Az olyan platformok, mint a Play Station, vagy a Nintendo Wii játékrendszer, kihoztak a fogyasztók számára olyan játékokat, amikkel aktívan részt vehetsz a játékkal kapcsolatos kalandokban, ahelyett, hogy hátradőlnél és statikus környezetben játszanál. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a tizenévesek felemelják a se… hásójukat a székükről és aktivizálják magukat.
Ezek a játékok a felnőttek számára is szórakoztatóak, és náluk is ugyanolyan hatással lehetnek az aktivitásra. Ki gondolta volna, hogy valójában a játékokat a testmozgásra fogjuk használni?
Tini gyermeked van? Menjen ki a szabadba és kezdjen el mozogni, hogy jobban érezze magát
A tinik példamutatással tanulnak, és akár be akarják vallani, akár nem, jellemzően élvezik, ha a család részeként tesznek meg dolgokat. Menjetek el sziklafalat mászni vagy hegyet mászni. Biciklizzetek együtt a családdal. Táborozzatok a szabadban, és menjetek túrázni, csónakázni vagy kerékpározni még egyszer. Tanuljatok meg együtt egy új sportot.
Mozgás a szabadban
Elképesztő, hogy milyen jól szórakozhattok, ha megtanuljátok, hogyan kell búvárkodni, és közben egyikőtök sem fogyaszt üres kalóriákat. Még ha a sport, amit közösen űztök is, nem jár sok testmozgással, nagy valószínűséggel aktívabb, mint a tévé előtt ülni.
Csatlakoztasd a „tinédzsered” egy szabadidős csapathoz. Közösségekben mindenféle sportcsapat található, amelyekhez a tizenévesek csatlakozhatnak. Még azok is csatlakozhatnak és játszhatnak velük, akik egyáltalán nem értenek az adott sporthoz. Nem kell, hogy minden a versenyszerűségről szóljon.
Egy softball-meccsre, focimeccsre vagy akár röplabdára járni remek módja annak, hogy a család együtt tegyen valamit, a játékok és az edzések pedig lehetőséget adnak a tinédzserednek arra, hogy aktív életet éljenek.
A gyepmunka egy másik módja annak, hogy Te is kimozdulj és aktív legyén a tini gyermekeddel.
A kulcs, mint mindig, az, hogy a tinédzser több kalóriát égessen el, mint amennyit fogyaszt. Ezt gyakran könnyebb mondani, mint megtenni, de nagyon is lehetséges, ha azon dolgozol, hogy kimozdítsd a punnyadásból. Keress olyan dolgokat, amelyek érdeklik őt, és inkább ezekre koncentráljatok, minthogy olyan tevékenységekkel kínozd, amelyek egyáltalán nem érdeklik (nos, talán mégsem az udvari munkával). Mindenesetre azzal, hogy különböző tevékenységekkel töltöd ki az idejüket, azt is lehetővé teszi, hogy közben ne fogyasszanak felesleges kalóriákat.
Bátorítsd a tinédzsert az egészségesebb ételek fogyasztására.
Távolítsd el a kamra polcairól a kalóriadús üdítőket, gyümölcsleveket és energiaitalokat, és bátorítsd a tiniket, hogy minden nap igyanak sok vizet. Vezess be minél több zöldséget a tizenéves étrendjébe, és szabaduljon meg az előrecsomagolt finomságoktól (amelyeket a tizenévesek hírhedt módon egy ültő helyükben elfogyasztanak).
Plusz ötlet: azzal, hogyha a tizenévesek aktívan részt vesznek az ételek elkészítésében is (és eltakarításában), jobban odafigyelnek majd arra, hogy mit vesznek a szájukba, és hogy milyen rendetlenséget csinálnak közben.
