Tejes, jeges, eszpresszó, cappuccino: manapság már annyiféle ízű, színű, állagú és erősségű kávé kapható, hogy szinte lehetetlen közülük választani.
Mégis: ha valaki naponta akár 3-4 csészével is elfogyaszt belőle, záros határidőn belül megunhatja, akkor is, ha a kedvenc italáról van szó. Igenám, de a kávét nemcsak az íze miatt szeretjük, hanem azért is, mert koffeintartalmával energiát ad nekünk a nap bármely szakában.
Ezzel azonban nincs egyedül: több olyan alternatívát is találunk, ami felpörgethet – akár jobban is, mint egy erős fekete!
8 természetes energizáló
Ahogyan említettük, a kávé alapvetően a koffeintartalma miatt képes nekünk energiát adni. De egyrészt ne felejtsük el, hogy nem kizárólag a kávéban van koffein! Másrészt pedig érdemes észben tartani, hogy egyéb természetes pörgető anyagok is megtalálhatóak körülöttünk. Nézzük, melyek ezek!
Smoothie
Persze csak akkor, ha jól van elkészítve! Ha ugyanis sikerül úgy összeállítanunk, hogy telis-tele legyen a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal – miközben a cukortartalma alacsony marad –, akkor a szervezetünk egy valódi löketet kaphat! A legjobb, ha teszünk bele gyümölcsöket, néhány zöld levelest, görög joghurtot és egy kis chia magot, ami már önmagában is rengeteg energiát ad a testünknek. Ezt akár reggeliként is fogyaszthatjuk, hogy jól induljon a nap és bővelkedjünk az enerigában!
Taurinpor
Közismert tény, hogy az energiaitalokban taurin van. Azt viszont már sokkal kevesebben tudják, hogy önmagában a taurin nem kifejezetten pörgető hatású – miközben rengeteg jótékony hatása van az emberre. Támogatja a szív- és érrendszer egészségét, elősegíti a fogyást, de hatékony a stresszoldásban és még az alvászavarokra is megoldást jelenthet. Bár a taurin por nem tartalmaz koffeint, sikeresen segíti a jobb fizikai teljesítmény elérését, így sportolók számára igazi csodaszer.
Étcsokoládé
Az édesszájúaknak valószínűleg nem is kell tovább magyaráznunk, hogy a csokoládé egy remek dolog. Az étcsokoládé pedig különösen, hiszen magas a kakaótartalma, így több benne az antioxidáns is, ami fokozza a szervezetben a véráramlást. Ennek köszönhetően az oxigén gyorsabban jut el az agyba és az izmokhoz – így nemcsak mentális, hanem fizikai munka esetén is hatásos. És még meg sem említettük a pozitív hatását az ember hangulatára!
Menta
A borsmenta akár reggeli teaként, akár magában rágcsálva hatásos lehet, ha szeretnénk egy kis plusz energiához jutni. Kutatások bizonyították ugyanis, hogy a borsmenta illata éberebbé tesz és még a fáradtság érzete ellen is felveszi a küzdelmet. És ha ez nem lenne elég, egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy a szagolgatása hozzájárul a súlyvesztéshez. Kellemeset a hasznossal!
Citromos víz
Egy pohár citromos víz remek alternatíva reggel a feketénk helyett: nincs benne koffein, sem kalória, viszont tele van C-vitaminnal és a kávéval ellentétben ez még hidratál is. Ez az egyszerű, de nagyszerű ital emellett beindítja az emésztést és még az ember bőrének is jót tesz!
Magvak
Az olajos magvak egy egészséges, teljes értékű diéta fontos részét képezik, hiszen telis-tele vannak hasznos olajokkal, rostokkal, vassal és fehérjékkel. Emellett magnéziumban is gazdagok, ami különösen jó, hiszen ez az anyag segít a cukornak energiává alakulni a testünkben. Legyen az mandula, kesudió, törökmogyoró vagy egy ezekből készül mix, bármikor a kezünk ügyében lehet, ha egy kis energiára van szükségünk.
Mate tea
Manapság hazánkban is egyre népszerűbb a természetes koffeintartalommal rendelkező mate gyógytea. Egy csésze belőle körülbelül annyi koffeint tartalmaz, mint egy ugyanakkora adag a kedvenc feketénkből, így a koffeinfüggők számára is megoldást jelenthet. A matében ráadásul vannak bőven antioxidánsok, vitaminok, de még a csokiban megtalálható természetes stimuláló, a teobromin is megjelenik benne.
Matcha
Az utóbbi évek egyik nagy trendje a zöld színével hódító matcha. Ez a por állagú készítmény gyakorlatilag őrölt tealevelekből áll, így megvan benne a zöld tea számtalan jótékony hatása – csak koncentráltabban. Például remek antioxidáns-forrás. Egyébként a matchában is van némi koffein, azonban lassabban szabadul fel, mint a kávéból.
Kávévariációk
Ha mégis maradnánk a kávénál, akkor dobjuk fel valamivel, hogy kevésbé legyen egyhangú a fogyasztása: kísérletezzünk! Fokozhatjuk az élményt fűszerekkel, például kardamommal vagy kurkumával, ihatunk ízesített – például vaníliás, mogyorós – változatot, tehetünk egy próbát a cold brew-val, a bevállalósak pedig az eszpresszó-tonikot is imádni fogják. Ezek mellett pedig néha azért beiktathatjuk valamelyik természetes, egészségesebb variánst is a mindennapokban!
