Új és egészséges életmód a vágyad? A rendszeres testmozgás bevezetése mellett egyszerű egészséges élelmiszerekkel is tehetsz magadért, így nem feltétlen a drasztikus diétázás mellett kell dönteni.
Az egyre népszerűbb clean eating, vagyis magyarul a tiszta étrend diéta rengeteg embert foglalkoztat, hiszen egyszerű alapszabályokkal rendelkezik, mégis rendkívül hatásos az egészséges életmód tekintetében.
Az angol „clean eating” kifejezés már egy mozgalmat jelent, amely egy nemzetközileg ismert táplálkozási koncepcióra épít. Hatalmas trenddé nőtte ki magát, amelynek követői az egészséges életmód hitében távol tartják magukat a gyors éttermi kínálattól, és minden olyan terméktől, amiről biztosan állíthatjuk, hogy egyáltalán nem egészséges.
Íme 4 alapszabály, a Fittpharma.hu webáruház ajánlásában, amit mindenképpen érdemes betartani, ha tiszta étkezésbe kezdünk:
1. Minél több zöldség és gyümölcs!
Mindenféle egészséges táplálkozási módszer szerint legalább napi kétszer kell sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Ez mindenképpen az egészséges életmód felé vezető út első és legfontosabb lépése.
2. Tartsd távol magad a mű élelmiszerektől!
Elsősorban természetes élelmiszereket érdemes fogyasztani, ugyanis azok nem tartalmaznak adalékanyagokat. Nem árt tudni, hogy a boltokban kapható lefagyasztott élelmek többsége laboratóriumokban kísérletezett vegyi anyagot tartalmaz. Éppen ezért a tiszta étkezés legfontosabb szabálya, hogy kerülj el messzire mindent, amit nem a természet ad.
Elő a szuperélelmiszerekkel!
A szuperélelmiszerekről érdemes tudni, hogy sok esetben találkozhatunk velük a hétköznapok során is. Ilyen például a brokkoli, kelkáposzta, banán, áfonya, dió, lencse, édesburgonya, vagy akár a zabpehely.
Gyakorlatilag minden olyan zöldéget, gyümölcsöt, leveleket, gyökereket és magvakat szuperélelmiszereknek nevezhetünk, amelyek fogyasztása különösen előnyös lehet az egészségünkre. Ráadásul tele vannak antioxidánssal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, valamint különböző nyomelemekkel.
4. Még több fehérje!
Fontos tudni, hogy szénhidrátokra igenis szüksége van a szervezetnek, de nem mindegy, milyen típusúra. Továbbá szükségszerű odafigyelni a megfelelő mennyiségű fehérjebevitelre, amit esetenként különböző fehérjeszeletekkel is pótolhatunk.
Köszönjük az Egészségválasz magazin segítségét a cikk elkészültében!
