Hamarosan elérem azt a bizonyos 5-ik x-et. De még nem adom fel. Nem adom fel magamat és erre bátorítanék minden olvasót is.
Ahogy járok-kelek, találkozom akár régi osztálytársakkal megfigyeltem, a mentalitáson sok múlik. Van aki már negyvenes éveiben olyan beszürkült, öregasszonyos, míg mások 50-en túl is adnak magukra. Hogy mit a titka a dinamizmus fenntartásának?
Őrizd meg a nyitottságodat
A szociális kapcsolatok, az új élmények, az új tapasztalatok frissen tartanak. A nyitottságod pedig kisugárzik: igenis lehet a család mellett is barátnőkkel találkozni, igenis el kell olvasni havonta legalább egy új gondolatébresztő könyvet (és nem csak megelégedni a Netflix néha végtelen kínálatával), kell hogy legyen valami hobbink, sőt tanuljunk valami újat is: legyen az akár csak egyetlen táncóra, festés, makramé-oktatás vagy egy jógaóra. Tapasztaljunk meg minél több mindent.
Legalább ennyire fontos, hogy új élményekkel gazdagodj: ezek nem feltétlenül kell, hogy költséges megoldások legyenek, de néha ki kell szakadni a mindennapokból, akár úgy, hogy kirándulni mész. Legyen az a szomszéd város, de akár a saját városodban is viselkedhetsz turistaként.
Ha ráadásul a fentiek egy részét pároddal közös programnak tervezed, ahol nincs mobilozás, csak új élmények kettőtöknek, két legyet ütöttél egy csapásra.
Figyelj oda az étkezésedre, a testedre
50 felett a mai civilizációban, valami már szinte biztosan fáj. 40 felett következik be először, hogy szembesülsz azzal az érzéssel, hogy a te tested sem sérthetetlen.
Fájhat a hátad, a térded, okozhatnak gondot a hormonok (nőknél a menopausa sajnos mindenképp bekavarja a hormonháztartást) és ilyenkor jelennek meg az olyan krónikus betegségek, mint a cukor, a szívproblémák, vagy a magas vérnyomás első jelei. Ezek zöme azonban lassítható, akár visszafordítható.
Az őrizd meg nyitottságod jegyében itt az ideje az étrendváltásnak. A hús és tejtermékek, az édességek visszafogása jót tesz neked, a hústermékek visszafogása pedig jót tesz a bolygónak. Nem kell feltétlenül drasztikus változás, de pl. próbálj meg napota csak egyszer húst enni, és legyen a héten egy vagy két nap, amikor egyáltalán nem kerül húsféle az asztalra. Ehhez lehet inspirálódni netes receptekből, be lehet csatlakozni életmódváltó Facebook csoportokba. A változás pedig a külsődre is kihat (a súlyodra, a bőröd egészségére, feszességére).
Ha még, vagy már nem végzel rendszeres testmozgást, akkor éppen itt az ideje elkezdeni, vagy foltytani. Ha nem akarsz totál kripli lenni a nyugdíjazásod dátumára, hanem még szeretnéd a nyugdíj jelentette szabadságot egészségesen élvezni minél tovább, akkor most kell cselekedned.
Kezdheted egy egyszerű lépésszámláló applikációval a telefonodon, youtube tornaórákkal, vagy persze ha időd és az anyagiak engedik, mehetsz rögtön az edzőterembe. Saját tapasztalatom szerint egy jó személyi edző akár pár hónap alatt olyan élvezetessé teszi számodra a testedzést, hogy többet abba se akarod majd hagyni és már akár egyedül is lesz energiád folytatni.
Nem mindegy mit kensz magadra
Huszonévesen bármit elvisel a bőröd, 50 évesen sajnos már nem. Itt már nem engedheted meg magadnak a hibákat. Itt az ideje, hogy valóban hatóanyagban gazdag, a bőrödet mélységében tápláló rutint alakíts ki magadnak. Rutint, ami nem csak arclemosást és arckrémet takar: szükséged lesz hámlasztóra, arcszérumra, arckrémre, szemkörnyékápolóra.
Ha még nem ismerkedtél meg vele, akkor olvass utána mi a retinol – ez az egyik legbizonyítottabb ránctalanító hatóanyag. A megfelelő ránctalanító szérum és ránctalanító krém kiválasztásával igenis látványos lesz a különbség. Fontos, hogy ahogy írtam, haszontalan összetevők (pl. kőolajszármazék) nélküli, natúr termékeket válassz: ezek maximálisan hasznosulnak, nem irritálják a bőrödet és nem tartalmaznak az amúgy is felborult hormonrendszerbe beavatkozó anyagokat.
